Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Hasil gambar untuk kesehatan"

ToriqaMedia – kesehatan sangat mahal harganya. Bagaimana menjaga kesehatan tubuh dari penyakit agar tidak mudah sakit?

Kadang-kadang sakit dan terpaksa minum obat, sangat tidak mengenakkan.

Bagaimana menjaga kesehatan untuk tubuh Anda agar tidak mudah sakit?

Dilansir dari toriqa.com berikut ini cara untuk tetap sehat:

1. Makan sayuran hijau

Yang pertama memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau, karena sayuran kaya akan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau termasuk sawi hijau, brokoli, dan kembang kol.

2. Tetap bersih                                  

Menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan adalah cara untuk menjaga kesehatan.

Mandilah setiap hari, cuci tangan sebelum makan, dan sesudah makan. Selain itu, tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu saat Anda batuk atau bersin.

Ajari anak untuk melakukan ini agar tubuh mereka terlindung dari penyakit.

3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Makan vitamin D adalah cara untuk tetap sehat. Vitamin D dapat memperkuat kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang yang baik, dan jantung.

Makanan yang mengandung Vitamin D termasuk kuning telur, jamur, salmon, tuna, dan hati sapi.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen gizi tetapi berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Olahraga

Yah biasanya jarang dipraktikkan kan? Anda dapat mulai berjalan setidaknya 30 menit sehari. Dengan berolahraga, tubuh Anda bisa menjadi bugar dan sehat.

Baca juga: 9 manfaat kesehatan Rosella, mau tahu?

5. Minum teh hijau

Minum teh hijau adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Teh hijau dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Istirahat yang cukup

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh Anda adalah tidur 8 jam sehari. Jika Anda tidur kurang dari 8 jam, makan tubuh Anda tidak akan segar dan akan terserang flu.

7. Mengelola stres

Anda harus pandai mengelola stres. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda sakit.

Stres dapat memperlambat respons kekebalan tubuh. Salah satu cara untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan yoga.

8. Melakukan aktivitas sosialisasi

 adalah salah satu cara untuk tetap sehat. Jangan sampai Anda merasa kesepian karena akan meningkatkan ketegangan.

9. Konsumsi probiotik

Salah satu cara untuk tetap sehat adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik.

Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit. Makanan yang mengandung probiotik termasuk tempe dan yogurt.

10. Hindari alkohol dan rokok

Minum alkohol dapat merusak komponen penting sistem kekebalan atau sel induk.

Minuman alkohol dapat menyebabkan masalah ginjal, hati, dan kanker. Seiring dengan alkohol, merokok dapat menyebabkan penyakit pernapasan, kardiovaskular, dan bahkan kanker.

11. Berpikir positif

Berpikir positif adalah salah satu cara menjaga kesehatan. Saya pikir setiap masalah dapat diselesaikan dengan baik.

Uncategorized

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*